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不少產后的姐妹，都渴望恢復身材，恢復美貌，恢復緊致。。。。?？粗R子里容顏憔悴，身材變形的自己。只恨不能瞬間切換成孕前的纖細水嫩。今天，我們就來說說“產后的那些事兒”。

產后恢復大前提：不可操之過急。

我們的身體臟器在分娩之后想要恢復到孕前狀態(tài)，這需要一個過程。我們通常認為這段時間是42天左右，就是我們所平時說的產褥期，或者俗稱“月子”。因此，無論是臟器、關節(jié)還是皮膚，都需要慢慢重新調整，才能踏上新的征程。

心急吃不了熱豆腐，但是我們可以配合一些行為來讓產后恢復進展的更快。

產后可以盡早開始母乳喂養(yǎng)，這是幫助子宮收縮的最好、最方便的方式。在生產完后，子宮大約需要四周的時間才能恢復到孕前大小。這時，我們的垂體開始分泌泌乳素，乳房開始變大，變硬并分泌乳汁。充足的母乳喂養(yǎng)，不僅有利于乳房的健康，還有助于子宮收縮，促使惡露盡快排出，刺激母乳量的分泌。既省了奶粉錢，又能幫媽媽們變美，是不是一舉兩得？

不過，在母乳喂養(yǎng)期間，一定要選擇合適的內衣，充分保護和支撐乳房。這樣可以最大程度上減少乳房的下垂。而且還需要注意乳房衛(wèi)生，小心乳汁淤積導致的急性乳腺炎。盡量在哺乳后排空乳汁，交替喂奶避免“大小奶”。如果哺乳期覺得乳房太大，別擔心，等到斷奶之后，就會恢復啦。

妊娠紋是所有產后媽媽的噩夢。好不容易“卸貨”了，結果松弛的腹部和難看的妊娠紋卻還留著。因為懷孕期間子宮增大而導致的腹部肌肉分離以及皮膚擴張過度，甚至拉傷或者斷裂。雖然說產后腹壁肌肉的彈性可以在六個月左右恢復，但是妊娠紋是不會消失的。

因此，產前控制體重是很重要的。大吃大喝帶來的體重過度增長，不僅會導致胎兒過大，給你一個“花肚皮”，還會給你的的產后恢復帶來很多障礙。而上面上很多的“祛除妊娠紋”的產品都是在收智商稅。隨著產后激素的撤退，妊娠紋的顏色會逐漸變淡，不再那么明顯。

說到產前控制體重，不得不再說產后的減肥計劃。產后不比平時，減肥一定要循序漸進。研究表明，一周減重一斤左右比較合適。而開始這種減肥的時間最好是在分娩之后42天之后。

具體怎么減重比較好？

“管住嘴，邁開腿！”

控制好飲食，飲食一定要營養(yǎng)均衡，同時可以配合一些溫和的有氧運動，比如散步，慢跑。知道你們擔心什么，放心，目前的研究并沒有發(fā)現，飲食控制和配合適當的運動會影響到母乳喂養(yǎng)。當然，運動完出汗后，還是最好可以洗個舒服的溫水澡再哺乳，不然這一身臭汗寶寶也許會嫌棄。。。。。

孕期孕酮的升高，對于黑色素有一定的促分泌作用。所以說幾乎個個孕媽咪都是“黑木耳”。。。有些媽咪臉上還會長出妊娠斑，甚至痤瘡，乳頭，腋下也會有明顯的色素沉著。分娩后，隨著激素的逐步撤退，這些討厭的黑色素會逐步變淡。這個激素恢復到孕前水平的時間一般需要6~12個月。

在安心等待黑色素變淡的過程中，千萬不要忽略了應有的皮膚護理。不建議姐妹們在此時使用美白祛斑祛痘產品，尤其是那些鉛汞超標，甚至含有異維A酸的，這些成分有害無益。省下不必要的支出，做好防曬和保濕，才是正確之選。

激素撤退也會帶來煩惱。產后脫發(fā)脫得發(fā)際線后移，每天早晨梳頭簡直像上演災難片。因為孕期激素分泌旺盛，頭發(fā)長的多掉的少。產后激素分泌下降，頭發(fā)們就開始紛紛“罷工”。還好，等六個月后激素水平重新穩(wěn)定，產后脫發(fā)基本上就會慢慢停止。在這之前，想要染發(fā)燙發(fā)的姐妹們，還是最好忍一忍吧。

要美，還想要“緊”

無論剖腹產還是順產，陰道難免會出現松弛，這其實是因為孕晚期我們體內激素的分泌導致的。不過好在這種松弛在產后三個月內基本可以恢復。如果在產后出現了漏尿等癥狀，那么可以多做凱格爾運動，必要的話，可以輔助盆底肌肉生物電刺激。如果真的很嚴重，就要考慮動刀了。。

因為孕晚期為了分娩做準備，骨盆韌帶松弛，再加上難免有些脂肪的堆積，所以產后很多姐妹都發(fā)現屁股變大，甚至連帶著腳都大了一個碼。

屁股上的肥肉也是肥肉，只要牢記剛才的“六字箴言”，堅持飲食運動相結合，一定是可以打敗的。至于腳大了嘛，一部分是跟孕晚期水鈉潴留和血容量增加有關，在產后數日即可恢復。