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在孕期胎兒由一個(gè)小小的精子和卵子結(jié)合成的受精卵，慢慢的在媽媽的子宮里面生根，發(fā)芽，長(zhǎng)大。

我們看到的只是媽媽的肚子慢慢變大，或者感覺(jué)體型大了一兩號(hào)，但是對(duì)于孕媽媽自己來(lái)說(shuō)，懷孕是牽一而動(dòng)全身的一件事情。

可以說(shuō)整個(gè)孕期，孕媽媽都是為了胎兒服務(wù)的，就連全身器官都要給它讓道，孕期媽媽會(huì)有這或者那的不舒服。

這些不舒服的癥狀，媽媽要學(xué)會(huì)使用對(duì)應(yīng)的方式進(jìn)行緩解。

懷孕后姿勢(shì)有講究，避開(kāi)這些禁忌，媽媽和胎兒都會(huì)很舒適

一、走路的禁忌要避開(kāi)

（1）別走太快

媽媽肚子比較大，如果走的太快，萬(wàn)一碰到什么東西剎不住，會(huì)因?yàn)橹亓铀俣茸屗俣茸兊煤芸?，碰到肚子就麻煩了?/p>

而且孕媽走路走的太快，也會(huì)出現(xiàn)頻繁的假性宮縮，也就是肚子一陣一陣的發(fā)緊，這其實(shí)是胎寶發(fā)出的信號(hào)，我不舒服，你要走慢一點(diǎn)。

（2）走路別走太久

在孕28周之后，孕媽媽時(shí)不時(shí)會(huì)感到肚子一陣一陣的發(fā)緊，這其實(shí)是假性宮縮。

特別是媽媽在勞累的時(shí)候，比如說(shuō)走路走的太久了，就會(huì)覺(jué)得累，身體覺(jué)得疲倦的時(shí)候，肚子更加容易出現(xiàn)假性宮縮。

假性宮縮的時(shí)候，胎兒在里面其實(shí)并不太舒服，所以媽媽不要走得太久，一旦出現(xiàn)假性宮縮，要休息5到10分鐘。

萬(wàn)一因?yàn)樘哿耍菹⒘耸昼?，還是沒(méi)有緩解，可能就需要上醫(yī)院。

（3）走路時(shí)不要墊起腳尖走

懷胎10月本來(lái)身體的重心就不太穩(wěn)，媽媽如果墊起腳尖，就會(huì)導(dǎo)致重心更容易向前，這樣很容易摔跤。

所以懷胎十月走路的時(shí)候，一定是要腳踏實(shí)地，整個(gè)腳掌踏實(shí)地向前走。

（4）走上樓梯時(shí)別拿重物

有一些孕媽媽在懷孕的時(shí)候還要買(mǎi)菜做飯，有一些孕媽可能住的地方?jīng)]有電梯，左手一包菜，右手一包米，直接像一個(gè)大力水手一樣拎上樓梯。

孕媽媽要學(xué)會(huì)偷懶，買(mǎi)一些比較輕的蔬菜肉類(lèi)就好了，米油這些重的東西可以在網(wǎng)上買(mǎi)，讓別人送貨上門(mén)，或者超市里面購(gòu)物達(dá)到多少錢(qián)，別人也是送物上門(mén)的。

孕媽媽走上樓梯的時(shí)候，至少有一邊手是可以扶住欄桿的，以維持身體的平衡。而且上樓的時(shí)候也要整個(gè)腳掌踩在樓梯上，再向前走。

二、懷孕時(shí)站的禁忌要牢記

（1）別站這么直

懷孕單單是我們的肚子就有不下十斤，站的太直重心會(huì)不穩(wěn)。孕媽站立的時(shí)候稍微兩腳分開(kāi)，重心可以在兩個(gè)腳之間移動(dòng)會(huì)沒(méi)這么累。

（2）別站太久

懷孕本來(lái)就容易腰酸背疼，把所有身體的重量放在腳上，對(duì)腳來(lái)說(shuō)也是難以負(fù)擔(dān)之重。

建議懷孕之后不要站得太久，如果工作是屬于要每天站很久的，那么在孕晚期還是要慎重一下。考慮可以站一會(huì)兒再坐一會(huì)兒。

因?yàn)閼言斜旧盱o脈血液回流就不太好，如果站的太久的話，也容易導(dǎo)致靜脈曲張，更加影響血液的回流。

三、孕媽坐的禁忌要牢記

大多數(shù)懷孕的孕媽?zhuān)谠衅诘墓ぷ鞫际强孔鴣?lái)完成。懷孕之后做就要避免這些誤區(qū)了。

（1）別坐太矮的凳子

所謂矮的凳子，就是媽媽的腳踏到地上時(shí)，膝蓋會(huì)高過(guò)肚子，也就是整個(gè)腹部會(huì)被壓著。

當(dāng)我們坐在凳子上，覺(jué)得肚子不舒服的時(shí)候，就說(shuō)明太矮了，換一張高點(diǎn)的凳子。

（2）避免坐太久

現(xiàn)在上班都是男的當(dāng)牛使，女的當(dāng)男的使，所以上班工作強(qiáng)度還是蠻大的，很多人上班就是一屁股坐在凳子上，直到下班，中途可能就上一兩次廁所，就連吃飯也是快餐送到公司，坐在凳子上，對(duì)著電腦吃的。

懷孕之后，媽媽坐得太久的話，容易導(dǎo)致腹壁壓力加大，容易引起我們的下肢水腫，還會(huì)導(dǎo)致血液因?yàn)檠h(huán)不暢，變得更加粘稠，不利于孕媽身體的健康。

孕媽每隔半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)就要起來(lái)活動(dòng)一下，可以去倒一杯水喝，也可以上個(gè)廁所，或者可以走動(dòng)兩下。

（3）避免坐得筆直，腰后面沒(méi)有依靠

懷孕的時(shí)候因?yàn)槎亲幼兇?，我們的腰椎?huì)向前凹，這時(shí)候腰部會(huì)不由自主地被推向前，所以后背容易酸疼，這時(shí)候孕媽媽?xiě)?yīng)該在腰后面放一個(gè)枕頭，或者說(shuō)靠背的東西，腰部有個(gè)東西可以支撐著，會(huì)舒服一些。

（4）避免坐凳子時(shí)翹二郎腿

有一些媽媽在沒(méi)懷孕的時(shí)候就有翹二郎腿的習(xí)慣，坐在凳子上就習(xí)慣性地想把二郎腿翹起來(lái)。

本來(lái)胎兒在媽媽的肚子里地方都?jí)驍D了，再翹二郎腿，會(huì)把胎寶有限生存空間擠壓得更小，導(dǎo)致胎兒更不舒服。

四、臥的姿勢(shì)禁忌

（1）孕早期沒(méi)有特別的禁忌，怎么舒服怎么來(lái)

畢竟胎寶真的還太小了，還不能稱(chēng)之為一個(gè)胎兒，只是一個(gè)小小的胚胎，在空蕩蕩的子宮里面，媽媽怎么睡都不會(huì)影響他的。

孕早期很多媽媽會(huì)出現(xiàn)妊娠期嘔吐，建議剛吐完不要馬上躺在床上，先站著到窗口呼吸一下新鮮空氣。

孕中后期媽媽的血容量增多，是因?yàn)樘殞毿枰臓I(yíng)養(yǎng)也增多，血液也增多。胎寶寶所有的氧氣都是通過(guò)孕媽媽的血液來(lái)供給的，所以保證胎寶寶的血液供給，就成了媽媽重要的任務(wù)。

偏偏左側(cè)的乙狀結(jié)腸占了一些地方，所以增大的子宮只好右旋10-15度，媽媽在晚上睡覺(jué)的時(shí)候盡可能的左側(cè)臥位，可以把右旋的子宮回正。

子宮回正，血液的運(yùn)送會(huì)更通暢，胎兒的氧氣供應(yīng)也更充足。

所以孕中后期盡可能的左側(cè)臥位，當(dāng)然，如果左側(cè)睡得很難受的話，也可以換一下右側(cè)臥位，但是最好建議不要平躺，平躺的時(shí)候，胎兒的氧氣供應(yīng)會(huì)變少，會(huì)很不舒服。

（2）避免睡太軟的床

有些媽媽喜歡睡在軟綿綿的席夢(mèng)思上，但是懷孕之后我們的脊椎本來(lái)就有點(diǎn)變形了，會(huì)牽引的腰部的肌肉容易腰酸背疼，再睡在軟塌塌的床上，會(huì)讓我們腰酸背疼的癥狀更明顯。

所以懷孕之后盡量地睡一些偏硬的床，也就是我們睡在床上側(cè)躺的時(shí)候，整個(gè)脊椎是呈一條直線的。

（3）避免輕裝上陣

懷孕之后，孕媽媽建議買(mǎi)一個(gè)孕婦枕頭墊在腳下面，預(yù)防水腫。墊在腰后，預(yù)防腰酸背疼，墊在我們的肚子下面，預(yù)防胎兒懸空缺氧。

除了走站坐躺的姿勢(shì)要注意之外，還有我們撿東西的時(shí)候也要注意，不要彎腰，而是慢慢的蹲下來(lái)，再慢慢的起來(lái)。

懷胎十月，媽媽的一舉一動(dòng)都要小心慎重，要順著胎兒，要考慮到胎兒，千萬(wàn)不要壓到肚子，不要累著自己，才能順順利利地度過(guò)孕晚期，生出健康的胎寶寶。媽媽在孕晚期和產(chǎn)后身體也能更好地恢復(fù)，否則生一個(gè)孩子腰酸背疼，就會(huì)伴隨著我們一輩子，太不劃算了。