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經(jīng)歷過孕期的媽媽都有體會：孕期40周，每周都過得膽戰(zhàn)心驚。這不能吃、那不能碰，禁忌五花八門，好像稍不注意，寶寶就會出問題。什么螃蟹山楂會流產(chǎn)、吃兔肉孩子會長兔唇、吃醬油孩子皮膚會變黑......而想了解這類孕期知識，長輩經(jīng)驗(yàn)總是混著謠言偏方，真假難辨；網(wǎng)絡(luò)信息看了又看，也是一家一個(gè)說法，越查越慌。折騰得孕媽重度焦慮、全家高度緊張......

別再相信這些沒用的謠言了！只要食材新鮮，飲食規(guī)律適量，正常人能吃的該吃的，孕媽媽都能吃！

要說孕期飲食真的有什么需要注意的地方，只要避開下面這四大類食物：

沒有煮熟的

孕媽不能吃生的、半生的東西，比如溏心蛋、生魚片。沒有徹底煮熟的食物，很可能被細(xì)菌、寄生蟲污染，吃了容易感染生病，傷害胎寶和孕媽自己。

酒 精

酒風(fēng)險(xiǎn)：酒精是明確的致畸物質(zhì)。酒精是小分子，進(jìn)入母親的血后能通過胎盤屏障傷害胎兒，造成胎兒酒精中毒綜合癥（FASD），導(dǎo)致胎兒生長受限，出現(xiàn)精神和行為問題等。

注意：目前尚不清楚多少酒對胎兒是安全的，但喝酒百害而無一利，最好不喝。

未經(jīng)過殺菌的奶制品

超市買的牛奶一般都是經(jīng)過巴氏殺菌,至少高溫殺菌，按提示條件儲存就好了。需要留意的是一些超市進(jìn)口的軟奶酪，如果包裝未標(biāo)明用的是殺過菌的奶制成的，千萬別買。

含糖高的

特別愛吃甜的準(zhǔn)媽媽們要注意，孕期，特別是后期，糖代謝能力會變差，吃甜食要有所節(jié)制，要小心妊娠期糖尿病。盡量避免引用含糖飲料，不喝果汁，少吃西點(diǎn)、油炸等高糖高油食物。懷孕24周-28周，要做妊娠期糖尿病篩查。

有很多飲食禁忌，貌似都是因?yàn)槿菀字旅?，才傳著傳著被?dāng)成了禁忌。關(guān)于這個(gè)是要注意的，孕前就對某些食物過敏，那這些食物就當(dāng)然變成你的“孕期禁忌”了。

懷孕期間，也容易激發(fā)過敏體質(zhì)，一些原先不過敏的，懷孕了反而過敏。所以，對于容易致敏的食物，比如芒果什么的，要提防，但不是絕對不能碰，吃東西的時(shí)候可以先試兩小口，如果沒有出現(xiàn)不舒服，下次就能吃了。

少吃多餐，種類盡量多，對胃和體重控制會比較好。種類多點(diǎn)，營養(yǎng)才能真正均衡。

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