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還有幾天，2022卡塔爾世界杯就將拉開序幕。這次的世界杯有很多老將球星在此聚集，讓今年世界杯和往常有者諸多不一樣，而其中可能會(huì)有不少人迎來自己的最后一屆世界杯。在這些人當(dāng)中，大部分人終其整個(gè)生涯都在苦苦追求大力神杯的榮光，不知不覺已經(jīng)年近不惑，這意味著卡塔爾世界杯將是一場(chǎng)不同尋常的盛世。

為了第一時(shí)間看到精彩的比賽，不管真球迷還是偽球迷們都會(huì)熬夜看直播。但是對(duì)于孕媽媽來說，熬夜可是大忌，情緒激動(dòng)也是大忌，孕媽媽怎樣才能健康看世界杯？

1、首先切記別熬夜

這次世界杯時(shí)差雖然只有5個(gè)小時(shí)，但有的球賽也會(huì)在深夜或凌晨，如果孕媽媽想觀看的賽事在凌晨，就必須熬夜，但是對(duì)于孕媽媽來說，熬夜是大忌。我們都知道“熬夜傷身”，而孕婦本身就更容易疲勞，熬夜后身體很可能會(huì)吃不消，經(jīng)常熬夜還可能會(huì)影響寶寶的發(fā)育。如果孕媽媽在世界杯期間持續(xù)熬夜看球，其傷害不可估量。

母嬰友好建議：孕媽媽盡量不要熬夜看球，如果真的是鐵桿球迷，可選擇最想看的一兩場(chǎng)比賽觀看，其它比賽看錄播即可，熬夜看球賽前最好先補(bǔ)足睡眠，看球賽時(shí)也應(yīng)隨時(shí)注意自己的身體狀況，以免發(fā)生意外。

2、看球淡定放寬心

精彩的球賽可能會(huì)造成孕媽媽情緒激動(dòng)，進(jìn)而引起流產(chǎn)。在孕媽媽情緒好的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)分泌有益的激素、酶和乙酰膽堿，這些成分都有利于胎寶寶的正常生長(zhǎng)發(fā)育；如果孕媽媽的情緒過于緊張，腎上腺皮質(zhì)激素會(huì)大量分泌，然后通過胎盤影響胎兒大腦的正常發(fā)育，甚至導(dǎo)致胎兒畸形、早產(chǎn)。而且孕媽媽情緒激動(dòng)容易也會(huì)引起宮縮，甚至有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

母嬰友好建議：孕媽媽在看球時(shí)一定要放松自己的心態(tài)，盡量避免情緒激動(dòng)，尤其是看到興奮處是，也不要過于激動(dòng)或蹦跳，以免傷害寶寶。

3、觀看姿勢(shì)正確很重要

孕媽媽也許會(huì)因?yàn)檫^于關(guān)注比賽而保持姿勢(shì)不動(dòng)，這樣并不利于身體的血液循環(huán)，對(duì)胎兒生長(zhǎng)也極為不利，并且如果孕媽媽不小心壓迫到肚子，還可能造成寶寶缺氧。

母嬰友好建議：孕媽媽在看比賽時(shí)還應(yīng)該保持正確的姿勢(shì)，把后背緊靠在椅子背上，還能在后背放一個(gè)小枕頭，背靠沙發(fā)坐或者躺下都可以，千萬(wàn)不能壓著肚子?？辞蜷g隙最好站起來走一走，放松放松筋骨。

4、零食款款要健康

一般孕媽媽們?cè)诳辞驎r(shí)都會(huì)準(zhǔn)備零食，熬夜看球也會(huì)準(zhǔn)備宵夜，但一些高糖、高油脂的食物會(huì)使消化變慢，加重腸胃負(fù)荷，甚至可能影響到隔天的食欲，而且高糖零食會(huì)引起血糖升高，這對(duì)孕媽媽健康非常不利。

母嬰友好建議：看球時(shí)準(zhǔn)備的零食、宵夜要以清淡易消化的食品為主，盡量避免油炸、膨化等高糖高油食物，食用水果、堅(jiān)果為最佳。飲料也應(yīng)避開含糖飲料。

5、準(zhǔn)爸爸看球要“低調(diào)”

如果家里有孕婦，準(zhǔn)爸爸看球時(shí)都應(yīng)該“低調(diào)”，因?yàn)槿魏伟胍沟尿}動(dòng)都會(huì)影響孕媽媽休息。

母嬰友好建議：如果準(zhǔn)媽媽不是球迷，準(zhǔn)爸爸看球要以不影響老婆休息為基本準(zhǔn)則，不能在臥室看球賽，電視也不要放太大聲，不要大聲歡呼，半夜走動(dòng)時(shí)也盡量動(dòng)靜不要太大，以免影響孕媽媽休息。如果孕媽媽也是球迷，準(zhǔn)爸爸更應(yīng)該“低調(diào)”，因?yàn)樽鳛榍蛎缘臏?zhǔn)媽媽并不能非常盡興的觀看球賽，所以，準(zhǔn)爸爸你就盡量低調(diào)，別再刺激她了。